Dieta na masę mięśniową może okazać się wymagająca, a w dodatku musi być wzbogacona również o trening. Samodzielne skomponowanie odpowiedniego planu treningowego i diety, służącej przyrostowi masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. By chociaż trochę przybliżyć Wam te zasady i dać motywację do zmian, przygotowaliśmy...

Ciekawostki, które krążą wśród osób dbających o zdrowie i dobrą sylwetkę, często są bardzo korzystne, równie często jednak mogą szkodzić. Czy warto im wierzyć? A może raczej powinno się je kwestionować? Krótkie ciekawostki o zdrowym odżywianiu Wiele jest faktów o zdrowym odżywianiu, które są powtarzane w formie...

Żelazo i magnez są dla organizmu jednymi z kluczowych pierwiastków. Wspierają układ krwionośny, nerwowy, pokarmowy oraz odpornościowy, co czyni je nieodzownymi dla pełni zdrowia. Jakie produkty należy włączyć do codziennej diety, by zapewnić organizmowi codzienną porcję magnezu i żelaza? Żelazo – za co odpowiada? Żelazo występuje w...

Dieta lekkostrawna polecana jest przede wszystkim osobom chorym oraz podczas rekonwalescencji, np. po operacjach czy wypadkach. Niewiele ma wspólnego z dietą odchudzającą, jednak może stanowić doskonałą podstawę do zmiany nawyków żywieniowych na znacznie zdrowsze i lepsze dla naszego organizmu. Co to jest jedzenie lekkostrawne? Lekkostrawne jedzenie to...

Nietolerancja laktozy jest bardzo przykrą dolegliwością, dającą się we znaki w życiu codziennym. Wynika ona z niedoboru enzymu laktazy, który jest niezbędny do trawienia wspomnianej laktozy. Po spożyciu produktów, w których występuje jej wysoka zawartość, czyli przykładowo słodkiego mleka owczego lub krowiego, pojawiają się bardzo...

Błonnik pokarmowy z pewnością nie jest tajemniczym czy nowym pojęciem i wiele osób nie raz o nim słyszało w kontekście zdrowego żywienia. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę czym on dokładnie jest, jak jego spożywanie wpływa na organizm człowieka oraz w jakich produktach codziennego użytku...

Wigilijna wieczerza to duma polskiej tradycji, a co za tym idzie – również kuchni. Dania serwowane podczas tej wyjątkowej kolacji są często podawane tylko w ten szczególny wieczór. To jeden z powodów, dla których cały rok czeka się na Boże Narodzenie. Czy da się jednak pogodzić...

Dieta redukcyjna to nie dieta cud, która ma szybko pomóc zgubić zbędne kilogramy, a potem równie szybko przybrać je z powrotem. Odpowiedzialnie zaplanowana redukcja wagi wymaga dbałości o wszystkie szczegóły i dokładnego rozłożenia makroskładników w diecie. Jak dobrać dietę redukcyjną do swoich potrzeb i na co...

Co jeść przy wysokim ciśnieniu? Takich produktów jest mnóstwo, dlatego dieta pozwalająca walczyć z nadciśnieniem, nie jest trudna ani wymagająca. Bardzo wiele produktów jednocześnie wspiera też walkę z cholesterolem, a to powoduje, że można jedną dietą poradzić sobie z dwoma problemami jednocześnie. Jakich zasad należy...

Wyłączenie glutenu z codziennego jadłospisu lansują ważne autorytety w dziedzinie zdrowego stylu życia. Może warto zatem dowiedzieć się, co to jest dieta bezglutenowa. Zasady tego modelu żywienia są proste, może nawet najprostsze ze wszystkich diet, ponieważ zabronionych produktów jest niewiele i bardzo łatwo je zapamiętać....